Как приготовить «Запечённая овсянка с грушей, миндалём и корицей»?

1) Разогрейте духовку до 180 °C. 2) Смешайте в миске овсяные хлопья, молоко, семена чиа, корицу и щепотку соли. 3) Грушу вымойте, удалите сердцевину и нарежьте тонкими ломтиками. 4) Выложите овсяную массу в небольшую форму для запекания, сверху разложите грушу и посыпьте миндалём. Всего около 30 мин.

Сколько калорий в одной порции «Запечённая овсянка с грушей, миндалём и корицей»?

В одной порции 418 ккал: белки 11 г, жиры 14 г, углеводы 65 г.

Запечённая овсянка с грушей, миндалём и корицей

Name: Запечённая овсянка с грушей, миндалём и корицей
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: Геркулес (овсяные хлопья) — 50 г; Миндальное молоко — 150 мл; Груша — 1 шт; Миндаль (сырой) — 15 г; Семена чиа — 1 ч.л.; Корица молотая — 0.5 ч.л.; Соль поваренная — 1 щепотка

30 мин

Легко

1 порц.

403 г / 1 порц.

Марганец (Mn) Клетчатка Омега-3 Кремний (Si) Витамин E Медь (Cu)

Описание

Тёплый завтрак с сочной грушей, хрустящим миндалём и семенами чиа. Цельнозерновая овсянка, немного корицы и никакого добавленного сахара.

Рейтинг

Порций:

418

ккал

11.7 г

Белки

65.5 г

Углеводы

14.0 г

Жиры

3.7 г

Зола

14.8 г

Клетчатка

75.1%

Вода

14.2 г

Сахара

26.8 г

Крахмал

1.38 г

Омега-3

3.64 г

Омега-6

1.5 г

НЖК

Частые вопросы

Как приготовить «Запечённая овсянка с грушей, миндалём и корицей»?: 1) Разогрейте духовку до 180 °C. 2) Смешайте в миске овсяные хлопья, молоко, семена чиа, корицу и щепотку соли. 3) Грушу вымойте, удалите сердцевину и нарежьте тонкими ломтиками. 4) Выложите овсяную массу в небольшую форму для запекания, сверху разложите грушу и посыпьте миндалём. Всего около 30 мин.
Сколько калорий в одной порции «Запечённая овсянка с грушей, миндалём и корицей»?: В одной порции 418 ккал: белки 11 г, жиры 14 г, углеводы 65 г.
Сколько времени готовить «Запечённая овсянка с грушей, миндалём и корицей»?: Около 30 минут.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.