Салат с тунцом и яйцом «Нисуаз»
Селен (Se)
Хром (Cr)
Витамин K
Много белка
Витамин B12
Бета-каротин
Описание
Легкий, сытный салат на основе тунца в собственном соку, свежих овощей и яйца. Заправляется оливковым маслом.
- Отварите яйцо вкрутую (10 минут после закипания), остудите и очистите.
- Помойте и обсушите листья салата, выложите на тарелку.
- Помидоры черри разрежьте пополам, огурец нарежьте кружочками или полукольцами.
- Откройте банку тунца, слейте жидкость и разомните рыбу вилкой на крупные кусочки.
- Выложите тунца, помидоры, огурцы и оливки на листья салата.
- Яйцо нарежьте дольками или четвертинками и добавьте сверху.
- Полейте салат оливковым маслом. Слегка посолите морской солью и поперчите черным молотым перцем по вкусу (соль и перец есть в списке, но не указаны в ингредиентах как опциональные).
382
ккал
28.9 г
Белки
10.1 г
Углеводы
25.6 г
Жиры
3.4 г
Зола
3.2 г
Клетчатка
83.3%
Вода
4.5 г
Сахара
0.41 г
Омега-3
2.61 г
Омега-6
4.6 г
НЖК
