Салат с тунцом и яйцом «Нисуаз»
Описание
Легкий, сытный салат на основе тунца в собственном соку, свежих овощей и яйца. Заправляется оливковым маслом.
- Отварите яйцо вкрутую (10 минут после закипания), остудите и очистите.
- Помойте и обсушите листья салата, выложите на тарелку.
- Помидоры черри разрежьте пополам, огурец нарежьте кружочками или полукольцами.
- Откройте банку тунца, слейте жидкость и разомните рыбу вилкой на крупные кусочки.
- Выложите тунца, помидоры, огурцы и оливки на листья салата.
- Яйцо нарежьте дольками или четвертинками и добавьте сверху.
- Полейте салат оливковым маслом. Слегка посолите морской солью и поперчите черным молотым перцем по вкусу (соль и перец есть в списке, но не указаны в ингредиентах как опциональные).
389
96 ккал / 100 г
ккал
30.1 г
7.4 г / 100 г
Белки
9.9 г
2.4 г / 100 г
Углеводы
25.9 г
6.4 г / 100 г
Жиры
3.4 г
0.8 г / 100 г
Зола
3.1 г
0.8 г / 100 г
Клетчатка
82.9%
Вода
4.4 г
1.1 г / 100 г
Сахара
0.42 г
0.1 г / 100 г
Омега-3
2.63 г
0.65 г / 100 г
Омега-6
4.7 г
1.2 г / 100 г
НЖК