Омлет со шпинатом и шампиньонами
Описание
Пышный омлет с свежим шпинатом и ароматными шампиньонами на завтрак
- Нарежьте шампиньоны тонкими ломтиками
- Взбейте яйца венчиком с солью и перцем до легкой пены
- Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием
- Обжарьте грибы на сухой сковороде 2 минуты
- Добавьте шпинат и жарьте еще 1 минуту до увядания
- Залейте овощи яичной смесью
- Готовьте под крышкой на медленном огне 3-4 минуты
- Сложите омлет пополам и подавайте горячим
324
112 ккал / 100 г
ккал
27.2 г
9.4 г / 100 г
Белки
5.7 г
2.0 г / 100 г
Углеводы
20.7 г
7.2 г / 100 г
Жиры
3.8 г
1.3 г / 100 г
Зола
1.5 г
0.5 г / 100 г
Клетчатка
80.3%
Вода
1.7 г
0.6 г / 100 г
Сахара
0.5 г
0.2 г / 100 г
Крахмал
0.15 г
0.05 г / 100 г
Омега-3
3.01 г
1.04 г / 100 г
Омега-6
6.5 г
2.3 г / 100 г
НЖК