Омлет с креветками, томатами и авокадо — 380 ккал
Описание
Белковый завтрак с морепродуктами и свежими овощами
- Разморозьте и очистите креветки, обсушите бумажным полотенцем
- Помидоры черри разрежьте пополам
- Авокадо очистите от кожуры и нарежьте тонкими ломтиками
- В миске взбейте яйца с солью и перцем до легкой пены
- Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне, добавьте оливковое масло
- Выложите креветки и обжаривайте 1-2 минуты с каждой стороны до розового цвета
- Добавьте помидоры черри, перемешайте и прогрейте 30 секунд
- Залейте яичной смесью креветки с помидорами
- Готовьте на слабом огне под крышкой 5-7 минут до схватывания яиц
- Перед подачей выложите сверху ломтики авокадо
- Посыпьте мелко нарезанным укропом и подавайте сразу
380
ккал
32.5 г
Белки
8.4 г
Углеводы
23.7 г
Жиры
7.2 г
Зола
7.8 г
Клетчатка
76.1%
Вода
2.8 г
Сахара
0.2 г
Крахмал
0.63 г
Омега-3
4.14 г
Омега-6
6.7 г
НЖК