Как приготовить Боул с гречкой, ежевикой, йогуртом, орехами и медом?

Боул с гречкой, ежевикой, йогуртом, орехами и медом. Как приготовить за 20 мин. 388 ккал, Б 14 / Ж 13 / У 54.

Калорийность Боул с гречкой, ежевикой, йогуртом, орехами и медом?

388 ккал, белки 14 г, жиры 13 г, углеводы 54 г на порцию.

Боул с гречкой, ежевикой, йогуртом, орехами и медом

Name: Боул с гречкой, ежевикой, йогуртом, орехами и медом
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Русская
Ingredients: Гречневая крупа (ядрица) — 70 г; Ежевика — 80 г; Йогурт натуральный 2% — 70 г; Фундук (лесной орех, сырой) — 15 г; Мед натуральный — 0.5 ч.л.

20 мин

Легко

1 порц.

403 г / 1 порц.

Кремний (Si) Марганец (Mn) Клетчатка Медь (Cu) Молибден (Mo) Фосфор (P)

Описание

Полезный завтрак из гречки с ягодами, йогуртом, фундуком и медом

Рейтинг

Порций:

388

ккал

14.9 г

Белки

54.0 г

Углеводы

13.2 г

Жиры

2.5 г

Зола

13.6 г

Клетчатка

40.4%

Вода

11.9 г

Сахара

34.7 г

Крахмал

0.11 г

Омега-3

2.76 г

Омега-6

2.0 г

НЖК

Похожие рецепты

Хот-дог с соусом карри 377 ккал · 15 мин

Бананово-черничные оладьи с мороженым 974 ккал · 25 мин

Вегетарианский бургер из чечевицы 583 ккал · 45 мин

Салат с копченой курицей и картошкой 327 ккал · 30 мин

Шарлотка с капустой 647 ккал · 45 мин

Холодный огуречный суп с йогуртом и креветками 256 ккал · 25 мин

Шоколадная гранола с бананом 471 ккал · 30 мин

Шоколадные маффины с курагой на кукурузной муке 593 ккал · 35 мин

Частые вопросы

Как приготовить Боул с гречкой, ежевикой, йогуртом, орехами и медом?: Боул с гречкой, ежевикой, йогуртом, орехами и медом. Как приготовить за 20 мин. 388 ккал, Б 14 / Ж 13 / У 54.
Калорийность Боул с гречкой, ежевикой, йогуртом, орехами и медом?: 388 ккал, белки 14 г, жиры 13 г, углеводы 54 г на порцию.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.