Киш с омлетом
Описание
Несладкий пирог с омлетом, шпинатом и зеленью на хрустящем тесте фило
- Разогрейте духовку до 180°C
- Разморозьте шпинат, отожмите лишнюю жидкость
- Измельчите чеснок и петрушку
- Растопите сливочное масло
- Выложите листы теста фило в небольшую форму, смазывая каждый лист растопленным маслом
- Взбейте яйца со сметаной, солью и перцем
- Добавьте в яичную смесь шпинат, чеснок и петрушку, перемешайте
- Вылейте начинку на тесто
- Заверните края теста внутрь
- Выпекайте 25-30 минут до золотистой корочки и готовности омлета
- Дайте немного остыть перед подачей
360
121 ккал / 100 г
ккал
24.7 г
8.3 г / 100 г
Белки
8.7 г
2.9 г / 100 г
Углеводы
25.2 г
8.5 г / 100 г
Жиры
4.4 г
1.5 г / 100 г
Зола
2.6 г
0.9 г / 100 г
Клетчатка
78.9%
Вода
2.3 г
0.8 г / 100 г
Сахара
1.1 г
0.4 г / 100 г
Крахмал
0.19 г
0.06 г / 100 г
Омега-3
2.48 г
0.84 г / 100 г
Омега-6
9.9 г
3.3 г / 100 г
НЖК