Полезная намазка из креветок, тунца и сыра
Селен (Se)
Хром (Cr)
Витамин B12
Йод (I)
Фосфор (P)
Много белка
Описание
Лёгкая и питательная закуска из креветок, тунца и творожного сыра с нотками лайма и кинзы. Отлично подходит для перекуса или праздничного стола.
-
Креветка (тигровая, крупная) — 40 г
-
Лук шалот — 0.25 шт
-
Тунец консервир. (в собственном соку) — 25 г
-
Кинза (кориандр, зелень) — 1 веточка
-
Творожный сыр (кремообразный) — 50 г
-
Масло оливковое (extra virgin) — 0.5 ст.л.
-
Лайм — 0.25 шт
-
Соль поваренная — 1 щепотка
-
Перец черный молотый — 1 щепотка
-
Перец розовый молотый — 1 щепотка
- Мелко нарежьте отварные креветки. Лук-шалот мелко порубите или взбейте в измельчителе.
- Тунца разомните вилкой. Кинзу мелко нарежьте.
- Смешайте подготовленные ингредиенты с творожным сыром, оливковым маслом, соком лайма, солью и перцем.
- Перемешайте до однородной консистенции и подавайте как намазку на хлебе или хлебцах.
261
ккал
17.9 г
Белки
5.4 г
Углеводы
18.6 г
Жиры
2.2 г
Зола
0.9 г
Клетчатка
69.5%
Вода
3.8 г
Сахара
0.3 г
Крахмал
0.3 г
Омега-3
1.22 г
Омега-6
7.2 г
НЖК
