Килька балтийская, запеченная с луком
Описание
Простое и бюджетное блюдо из мелкой рыбы.
- Очистите кильку от голов и внутренностей.
- Нарежьте лук кольцами.
- Выложите рыбу и лук в форму, полейте маслом.
- Запекайте при 180°C 20 минут.
- Посыпьте укропом перед подачей.
467
156 ккал / 100 г
ккал
32.5 г
10.8 г / 100 г
Белки
5.5 г
1.8 г / 100 г
Углеводы
35.3 г
11.8 г / 100 г
Жиры
3.7 г
1.2 г / 100 г
Зола
1.0 г
0.3 г / 100 г
Клетчатка
74.3%
Вода
2.4 г
0.8 г / 100 г
Сахара
4.38 г
1.46 г / 100 г
Омега-3
2.15 г
0.72 г / 100 г
Омега-6
7.1 г
2.4 г / 100 г
НЖК