Рыба, запеченная в фольге с лимоном и розмарином — 210 ккал
Описание
Легкий и полезный источник белка и омега-3 жирных кислот. Порция на одного.
- Духовку разогреть до 200°C.
- Филе рыбы промыть, обсушить. Натереть солью и перцем.
- Лимон нарезать тонкими кружочками. Чеснок нарезать пластинками.
- Лист фольги смазать оливковым маслом. Выложить ломтик лимона и веточку розмарина.
- Сверху положить филе рыбы кожей вниз. На рыбу выложить оставшиеся дольки лимона, чеснок.
- Плотно завернуть фольгу. Выложить на противень.
- Запекать 15-20 минут (в зависимости от толщины филе). Подавать с овощами.
210
ккал
35.0 г
Белки
2.0 г
Углеводы
7.0 г
Жиры
4.3 г
Зола
2.0 г
Клетчатка
74.6%
Вода
0.5 г
Сахара
0.4 г
Крахмал
1.46 г
Омега-3
3.82 г
Омега-6
2.4 г
НЖК