Как приготовить Рыбное суфле с лимоном и укропом?

Рыбное суфле с лимоном и укропом. Как приготовить за 30 мин. 317 ккал, Б 45 / Ж 12 / У 3.

Калорийность Рыбное суфле с лимоном и укропом?

317 ккал, белки 45 г, жиры 12 г, углеводы 3 г на порцию.

Рыбное суфле с лимоном и укропом

Name: Рыбное суфле с лимоном и укропом
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Русская
Ingredients: Треска — 150 г; Яйцо куриное — 2 шт; Творог обезжиренный (0%) — 30 г; Цедра лимона — 0.5 ч.л.; Лимонный сок — 1 ч.л.; Укроп (зелень) — 10 г; Соль поваренная — 1 щепотка; Перец черный молотый — 1 щепотка

30 мин

Средне

1 порц.

308 г / 1 порц.

Кобальт (Co) Хром (Cr) Селен (Se) Йод (I) Витамин B12 Много белка

Описание

Лёгкое воздушное суфле из трески с обезжиренным творогом, лимонной цедрой и укропом — нежнейший белковый ужин

Рейтинг

Порций:

317

ккал

45.8 г

Белки

3.4 г

Углеводы

12.9 г

Жиры

4.3 г

Зола

0.6 г

Клетчатка

78.4%

Вода

1.4 г

Сахара

0.1 г

Крахмал

0.39 г

Омега-3

1.88 г

Омега-6

3.8 г

НЖК

Похожие рецепты

Творожно-лимонная запеканка с отрубями 298 ккал · 35 мин

Куриные рулетики с творожно-укропной начинкой 275 ккал · 30 мин

Крошка картошка с авокадо и яйцом 415 ккал · 60 мин

Рыбные ПП-чебуреки с треской 575 ккал · 40 мин

Авокадо тост с лососем и яйцом пашот 396 ккал · 15 мин

Ресторанный завтрак с лососем, авокадо и яйцом пашот 814 ккал · 25 мин

Огромный драник с лососем и авокадо 395 ккал · 25 мин

Чирбули 845 ккал · 25 мин

Частые вопросы

Как приготовить Рыбное суфле с лимоном и укропом?: Рыбное суфле с лимоном и укропом. Как приготовить за 30 мин. 317 ккал, Б 45 / Ж 12 / У 3.
Калорийность Рыбное суфле с лимоном и укропом?: 317 ккал, белки 45 г, жиры 12 г, углеводы 3 г на порцию.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.