Киноа на кокосовом молоке с карамелизированной грушей и миндалём
Марганец (Mn)
Медь (Cu)
Клетчатка
Омега-3
Фосфор (P)
Магний (Mg)
Описание
Тёплый завтрак с ореховыми нотами киноа, сливочным кокосом и мягкой грушей
- Промойте киноа и переложите в кастрюлю.
- Добавьте кокосовое молоко, воду и кардамон, доведите до кипения и варите на медленном огне 15 минут под крышкой.
- Нарежьте грушу ломтиками и обжарьте на сухой сковороде 3–4 минуты до мягкости.
- Выложите киноа в миску, сверху добавьте грушу, миндаль и семена чиа.
- Полейте мёдом и подавайте тёплым.
214.5
ккал
5.6 г
Белки
34.8 г
Углеводы
6.1 г
Жиры
1.5 г
Зола
6.2 г
Клетчатка
77.8%
Вода
10.8 г
Сахара
12.5 г
Крахмал
0.6 г
Омега-3
1.55 г
Омега-6
1.6 г
НЖК
