MyNutri
Срываетесь, потому что «правильное меню» не совпадает с вашей жизнью?
Соберите профиль под себя — цели, вкусы, режим и ограничения — и получите план, который реально хочется соблюдать: на каждый день, с КБЖУ и списком покупок.
Почему «личное» важнее шаблонов
Два человека с одинаковым весом и ростом могут по-разному переносить один и тот же завтрак: у одного стабильная гликемия до обеда, у другого сонливость. Кто-то лучше усваивает крупные ужины после тренировки, кому-то нужен плотный завтрак из-за ранней смены.
MyNutri собирает антропометрию, активность, цели и пищевые предпочтения в единый контекст для AI: план получается не абстрактно «правильным», а ближе к вашему ритму жизни — при этом в рамках калорий и ограничений из профиля.
Личные предпочтения не отменяют аллергии и медицинские диагнозы: они работают вместе. Сначала безопасность, затем вкус и цели.
Что учитывается
Профиль в MyNutri — это не одно поле «похудеть», а набор взаимосвязанных параметров. Формула калорий стартует от пола, возраста, веса, роста и коэффициента активности; затем к ней добавляются цели (до 18 направленийна выбор), ограничения по здоровью, опционально — группа крови и кухни мира.
Цели и калории
Похудение, набор или удержание массы, энергия, сон, кожа, пищеварение и другие сценарии меняют целевой баланс БЖУ и «агрессивность» дефицита или профицита калорий.
- Суточная норма считается от базового обмена и активности
- Несколько целей можно комбинировать осмысленно (например, энергия + контроль веса)
- AI получает названия целей как текстовый контекст к промпту
Вкус, продукты, кухня
Любимые продукты и блюда повышают шанс, что рецепт «зайдёт»; нелюбимые и игнорируемые категории снижают риск срыва. Список кухонь мира задаёт стиль меню.
- Любимые / нелюбимые продукты из справочника
- Поле заметок: режим сна, смены, спорт, что пробовали раньше
- Бюджет на питание (если заполнен) задаёт рамку для подбора
Тело, активность, опции
Антропометрия нужна для расчёта порций и энергии; уровень активности — чтобы не недоесть при высокой нагрузке или не переесть при сидячей работе.
- Связка с болезнями и аллергиями (приоритет над вкусом)
- Группа крови как дополнительный акцент рациона
- Дополнительные опции персонализации доступны в подписке (подробнее — тарифы)
Сводка: что вы заполняете — и что получаете
Цели → понятный результат на неделю
Что вы указываете: похудение/набор/удержание и дополнительные цели (энергия, сон и др.).
Что получаете: план на каждый день с КБЖУ по блюдам и по дню — без «угадывания порций».
Активность → калории без крайностей
Что вы указываете: сидячая работа/подвижный день/тренировки.
Что получаете: более реалистичный калораж и перекусы, чтобы не “недоесть днём — переесть вечером”.
Люблю / не люблю → меньше срывов
Что вы указываете: любимые и нелюбимые продукты.
Что получаете: меню без “наказания едой” — блюда ближе к вашим вкусам, а не к абстрактному идеалу.
Кухни мира → привычный стиль блюд
Что вы указываете: предпочитаемую кухню (по желанию).
Что получаете: больше “ваших” специй и техник — проще придерживаться плана.
Здоровье и аллергии → безопасность прежде всего
Что вы указываете: болезни, аллергии и непереносимости.
Что получаете: фильтры и подбор, которые стараются не предлагать блюда с вашими триггерами.
Примеры целей в быту
- Дефицит калорий мягко — чтобы не «сломаться» на вечерней сладости
- Белок для тренировок — если вы в зале 3–4 раза в неделю
- Ужин полегче — если поздно ужинаете и страдаете сном
- Больше клетчатки — при переносимости и без обострений ЖКТ
Как это работает в MyNutri
- Заполните профиль целиком — даже «очевидные» вещи вроде нелюбви к рыбе сильно меняют подбор
- Выберите способ плана — вручную из каталога или автоматически по профилю с AI
- Получите день на 4 приёма — завтрак, обед, ужин и перекус с КБЖУ по каждому блюду и за день целиком
- Сверьтесь с аналитикой — калории и нутриенты должны совпадать с целью и самочувствием
- Корзина и список покупок — добавленные рецепты собирают ингредиенты, чтобы меньше покупать лишнего
- Обновляйте при изменениях — новая работа, сон, тренировки или стресс меняют потребности
Устойчивость важнее идеала. План, который на 80% выполним месяцами, побеждает «идеальный» на три дня. Профиль как раз заточен под эту реалистичность.
Советы
Если вес, активность или график сна изменились, пересчитайте профиль — иначе калории и порции перестанут соответствовать реальности.
Лучше заложить умеренные порции любимого десерта в рамках дня, чем получить строгий план и сорваться вечером.
Научное обоснование
Долгосрочное изменение веса связано с устойчивым соотношением поступающих и расходуемых калорий. Профиль задаёт разумную отправную точку; дальше важна регулярность и точность оценки порций в жизни.
Исследования приверженности диетам показывают: чем ближе план к привычным вкусам и распорядку, тем выше шанс соблюдать его месяцами. Поэтому любимые продукты и честные заметки — не «слабость», а инструмент успеха.
Достаточное потребление белка, клетчатки, овощей и качественных жиров поддерживает сытость и микронутриенты. AI-план в MyNutri опирается на рецепты с известным составом — это упрощает контроль, но не заменяет индивидуальные назначения врача.
Краткие ответы
- Нужна ли регистрация?
- Чтобы сохранять профиль и планы — да. Каталог рецептов можно смотреть без входа.
- Где описаны все функции сервиса?
- На странице «Все возможности».
- Можно ли совместить с веганством или постом?
- Да, если отметить предпочтения и ограничения в профиле — AI будет подбирать блюда в этих рамках.
Что такое MyNutri?
MyNutri — это сервис для создания персонализированных планов питания. Вы заполняете профиль с вашими параметрами, целями, аллергиями и предпочтениями — а система с помощью AI подбирает рецепты, рассчитывает КБЖУ и формирует список покупок. Сервисом можно пользоваться без учёта астрологических данных — достаточно целей, здоровья и предпочтений в еде. Учёт астрологического профиля (знак зодиака, дата/время/место рождения) доступен только в платном тарифе и включается по желанию пользователя в настройках профиля.
Сервис помогает тем, кто хочет питаться осознанно: следить за калориями и нутриентами, планировать рацион на день и не забывать про любимые продукты; при желании — с учётом влияния знака зодиака на метаболизм (в платной подписке).
Ключевые возможности
Детальный профиль
Укажите вес, рост, активность, цели, аллергии, болезни, любимые и нелюбимые продукты — система учтёт всё при подборе рецептов
- Личные данные: имя, возраст, пол, параметры тела
- Физическая активность и дневная норма калорий
- Аллергии, болезни и пищевые ограничения
- 18 целей: от похудения до улучшения сна
- Любимые и нелюбимые продукты
- Персональные знания и заметки о питании
Умный подбор и каталог рецептов
Фильтрация по продуктам, болезням, витаминам и микроэлементам. Найдите рецепты, полезные именно для вас
- Поиск по названию рецепта
- Фильтр по продуктам — блюда из того, что есть дома
- Фильтр по болезням
- Фильтр по витаминам и микроэлементам
- Карточка рецепта: КБЖУ, время, сложность, ингредиенты
- Избранное и собственные рецепты
Планы питания
Создавайте рацион на день вручную или автоматически по профилю. 4 приёма пищи с расчётом КБЖУ
- Вручную:выбирайте блюда из каталога
- По профилю:автоподбор с учётом ваших данных
- Завтрак, обед, ужин, перекус
- Учёт аллергий, ограничений и КБЖУ
- Раздел «Мой план»
Аналитика и покупки
Калории, БЖУ, витамины и минералы за день; корзина и список покупок по выбранным рецептам
Рецепты из каталога
Все рецепты
Как начать пользоваться?
- Зарегистрируйтесь— создайте аккаунт за минуту или войдите, если уже есть
- Заполните профиль— параметры тела, активность, цели, аллергии и предпочтения в еде
- Изучите каталог— фильтры по продуктам, болезням и витаминам
- Создайте план питания— вручную или автоподбор по профилю с AI
- Добавьте в корзину— ингредиенты соберутся в список покупок
Оплата
MyNutri работает по системе баланса. Пополняйте счёт в разделе «Профиль → Подписка» и используйте средства для генерации планов питания и других платных функций. Учёт астрологических данных доступен в тарифах PRO и Premium и включается по желанию (режим «Без астрологии» доступен всем).
Оплата через ЮКассу: банковские карты Visa, MasterCard, МИР. Платежи защищены шифрованием.
О проекте
MyNutri— для тех, кто хочет питаться осознанно: с учётом здоровья, вкуса и, при желании, астрологического профиля. Мы развиваем базу рецептов, фильтры и алгоритмы персонализации.
Есть идея или вопрос? Напишите через «Обратную связь» — мы читаем сообщения и стараемся отвечать.
Доступно мобильное приложение
Установите MyNutri на Android и пользуйтесь сервисом в приложении.