MyNutri
Пробовали диету по группе крови — и разочаровались?
MyNutri помогает собрать рацион по группе крови без хаоса: в одном профиле учитываются цели, здоровье и аллергии, чтобы меню было выполнимым в реальной жизни.
Зачем учитывать группу крови в рационе
Теория питания по группе крови связывает эволюционное происхождение групп с различиями в пищеварении и иммунном ответе на лектины и белки пищи. Практически многие люди используют её как рамку для экспериментов с переносимостью: что даёт энергию, что вызывает тяжесть или отёки — и подстраивают рацион под ощущения, а не под абстрактный «идеал».
В MyNutri группа крови — это один из параметров профиля. Она подаётся в AI вместе с калориями, целями, заболеваниями и аллергиями, чтобы план был цельным: например, при группе O и гипертонии акценты будут согласованы и с «охотничьим» типом рациона, и с ограничением натрия.
Медицинский дисклеймер. Информация на странице носит просветительский характер. При беременности, анемии, заболеваниях почек и печени, аутоиммунных процессах и при приёме антикоагулянтов любые ограничения в еде согласуйте с врачом.
Четыре группы — ориентиры по рациону
Классификация Д'Адамо и её варианты описывают четыре группы как разные стратегии: от «древнего охотника» до «смешанного» типа. На практике удобно смотреть на частоту и сочетание продуктов, а не на жёсткие запреты: переносимость лектинов, ферментации и жиров у людей сильно отличается даже внутри одной группы.
В MyNutri группа крови не отменяет болезни и аллергии и не заменяет медицинские протоколы питания — она добавляет ещё один слой пожеланий к уже заданным ограничениям. Рацион собирается из рецептов с КБЖУ; можно открыть, например, Тушеная треска с морковью и сметаной. Дополнительно: популярные диеты, польза продуктов, симптомы дефицита витаминов.
Краткие ориентиры по популярным схемам (не индивидуальный медицинский совет)
0 (I)
«Охотник»
Акцент на качественном животном белке, овощах; часто советуют умеренность в молочном и некоторых зерновых — ориентируйтесь на анализы и самочувствие.
Подробнее
Классические таблицы чаще одобряют рыбу, птицу, красное мясо (в разумных порциях), яйца; внимательно относятся к пшенице и бобовым. При повышенном холестерине и ССЗ порции жира и красного мяса лучше обсудить с врачом.
A (II)
«Земледелец»
Упор на овощи, крупы, бобовые, растительный белок; красное мясо в классических схемах часто в списке ограничений.
Подробнее
Подходит перекрёст с средиземноморским стилем: оливковое масло, рыба, много клетчатки. Следите за полноценным железом и B12, если мяса мало — особенно при женской анемии.
B (III)
«Кочевник»
Самый разнообразный рацион в теории: мясо, молочные продукты, зелень; курица и кукуруза/пшеницу часто отмечают как «спорные».
Подробнее
Имеет смысл вести дневник питания: если после пшеницы или курицы появляется дискомфорт, это повод обсудить непереносимость с гастроэнтерологом, а не только «таблицу группы».
AB (IV)
Смешанный тип
Сочетание идей для A и B: рыба, тофу, морепродукты, овощи; мягкая персонализация и внимание к переносимости молочного.
Подробнее
Редкая группа в популяции; рацион чаще строят из «пересечения» допустимых продуктов A и B. В MyNutri это всё равно комбинируется с вашими аллергиями и целями.
| Группа | Чаще в фокусе | На что обратить внимание |
|---|---|---|
| 0 (I) | Белок, овощи, цельные крупы умеренно | ССЗ, подагра, переваривание бобовых |
| A (II) | Растительность, клетчатка, рыба | Железо, B12, белок при активном образе жизни |
| B (III) | Разнообразие, молочные продукты часто терпимы | Индивидуальная реакция на пшеницу и курицу |
| AB (IV) | Рыба, тофу, овощи, умеренно зерно | Лактоза, сочетание ограничений A и B |
Примеры продуктовых ориентиров по группам
Таблица обобщает распространённые рекомендации из книг и таблиц по группе крови; это не лечебное меню . Пересекайте с аллергиями, религиозными ограничениями и советом врача.
| Категория | 0 (I) | A (II) | B (III) | AB (IV) |
|---|---|---|---|---|
| Мясо, птица | Говядина, баранина, печень; птица умеренно | Красное реже; индейка, курица вариативно | Баранина, кролик; курица часто «спорная» | Нежирные виды, индейка; порции умеренные |
| Рыба, морепродукты | Многие виды морской рыбы, креветки по переносимости | Жирная рыба (салмон, сардина), белая рыба | Широкий выбор; избегать, если есть аллергия | Лосось, треска, тунец — по переносимости и ртути |
| Яйца, молочное | Яйца чаще «+»; молочное индивидуально | Йогурт, сыр козий/овечий; коровье молоко спорно | Молочные продукты чаще хорошо переносятся | Тофу, рыба; молочное — по симптомам лактозы |
| Зерно, крупы | Гречка, рис; пшеницу часто ограничивают | Овёс, рис, просо; меньше пшеницы | Рис, овёс; пшеницу и кукурузу часто в «минус» | Рис, овёс; пшеницу — осторожно |
| Бобовые | Чечевица, маш умеренно; фасоль — по газообразованию | Чечевица, тофу, бобовые как белок | Бобовые индивидуально; следить за вздутием | Небольшие порции бобовых, тофу |
| Овощи, фрукты | Зелень, брокколи, ягоды; капусту — по ЖКТ | Много овощей; цитрусовые и бананы — по схеме | Широкий выбор зелени и овощей | Аналогично A/B, избегать триггеров ЖКТ |
| Орехи, масла | Грецкий орех, тыквенные семечки; оливковое масло | Арахис, миндаль, льняное масло | Орехи чаще допустимы; кешью — по таблице | Миндаль, грецкий; избегать при аллергии |
Как это работает в MyNutri
- Укажите группу крови в профиле — рядом с ростом, весом, активностью, целями и ограничениями по здоровью
- Система и AI собирают контекст — при конфликте «таблица группы» vs аллергия побеждает безопасность
- Создайте план или подберите рецепты — вручную или автоматически, с учётом КБЖУ
- Уточните вкус — любимые и нелюбимые продукты делают рацион выполнимым в быту
Если вы не следуете теории группы крови, просто не заполняйте поле или сочетайте его с режимом без астрологии — сервис останется полезным за счёт целей и медицинских ограничений.
Научное обоснование
Систематические обзоры не находят устойчивой связи между группой крови и ответом на диету у населения в целом. Это не отменяет индивидуальной переносимости продуктов — её лучше проверять дневником питания и анализами, а не только теорией.
Современная нутрициология опирается на энергозатраты, состав тела, биохимию, микробиом и образ жизни. MyNutri комбинирует эти параметры в профиле; группа крови может оставаться опциональным «слоем» предпочтений.
Независимо от группы крови доказательная база сходится в пользу достаточной клетчатки, умеренной соли, минимизации ультрапереработки и согласования углеводов с диабетом и весом.
Краткие ответы
- Где указать группу крови?
- В разделе «Профиль» — в блоке данных, которые участвуют в генерации плана и рекомендациях.
- Обязательна ли астрология?
- Нет. План и рецепты строятся без гороскопа; астрология — опционально в тарифах PRO и Premium. Подробнее — о проекте.
- Что важнее: группа крови или аллергия на арахис?
- Аллергия и медицинские противопоказания. Они исключают продукты независимо от теории группы крови.
Что такое MyNutri?
MyNutri — это сервис для создания персонализированных планов питания. Вы заполняете профиль с вашими параметрами, целями, аллергиями и предпочтениями — а система с помощью AI подбирает рецепты, рассчитывает КБЖУ и формирует список покупок. Сервисом можно пользоваться без учёта астрологических данных — достаточно целей, здоровья и предпочтений в еде. Учёт астрологического профиля (знак зодиака, дата/время/место рождения) доступен только в платном тарифе и включается по желанию пользователя в настройках профиля.
Сервис помогает тем, кто хочет питаться осознанно: следить за калориями и нутриентами, планировать рацион на день и не забывать про любимые продукты; при желании — с учётом влияния знака зодиака на метаболизм (в платной подписке).
Ключевые возможности
Детальный профиль
Укажите вес, рост, активность, цели, аллергии, болезни, любимые и нелюбимые продукты — система учтёт всё при подборе рецептов
- Личные данные: имя, возраст, пол, параметры тела
- Физическая активность и дневная норма калорий
- Аллергии, болезни и пищевые ограничения
- 18 целей: от похудения до улучшения сна
- Любимые и нелюбимые продукты
- Персональные знания и заметки о питании
Умный подбор и каталог рецептов
Фильтрация по продуктам, болезням, витаминам и микроэлементам. Найдите рецепты, полезные именно для вас
- Поиск по названию рецепта
- Фильтр по продуктам — блюда из того, что есть дома
- Фильтр по болезням
- Фильтр по витаминам и микроэлементам
- Карточка рецепта: КБЖУ, время, сложность, ингредиенты
- Избранное и собственные рецепты
Планы питания
Создавайте рацион на день вручную или автоматически по профилю. 4 приёма пищи с расчётом КБЖУ
- Вручную:выбирайте блюда из каталога
- По профилю:автоподбор с учётом ваших данных
- Завтрак, обед, ужин, перекус
- Учёт аллергий, ограничений и КБЖУ
- Раздел «Мой план»
Аналитика и покупки
Калории, БЖУ, витамины и минералы за день; корзина и список покупок по выбранным рецептам
Рецепты из каталога
Все рецепты
Как начать пользоваться?
- Зарегистрируйтесь— создайте аккаунт за минуту или войдите, если уже есть
- Заполните профиль— параметры тела, активность, цели, аллергии и предпочтения в еде
- Изучите каталог— фильтры по продуктам, болезням и витаминам
- Создайте план питания— вручную или автоподбор по профилю с AI
- Добавьте в корзину— ингредиенты соберутся в список покупок
Оплата
MyNutri работает по системе баланса. Пополняйте счёт в разделе «Профиль → Подписка» и используйте средства для генерации планов питания и других платных функций. Учёт астрологических данных доступен в тарифах PRO и Premium и включается по желанию (режим «Без астрологии» доступен всем).
Оплата через ЮКассу: банковские карты Visa, MasterCard, МИР. Платежи защищены шифрованием.
О проекте
MyNutri— для тех, кто хочет питаться осознанно: с учётом здоровья, вкуса и, при желании, астрологического профиля. Мы развиваем базу рецептов, фильтры и алгоритмы персонализации.
Есть идея или вопрос? Напишите через «Обратную связь» — мы читаем сообщения и стараемся отвечать.
Доступно мобильное приложение
Установите MyNutri на Android и пользуйтесь сервисом в приложении.