Треска с овощами и киноа

Треска с овощами и киноа

35 мин
Средне
1 порц.
369 г / 1 порц.
Кобальт (Co) Кремний (Si) Бета-каротин Хром (Cr) Йод (I) Много белка

Описание

Запеченная треска с цукини, морковью и киноа — полноценный обед, богатый омега-3 и клетчаткой.

Рейтинг

Средний рейтинг:—
  1. Промойте киноа, отварите в подсоленной воде согласно инструкции (около 15 минут).
  2. Треску посолите, поперчите, сбрызните лимонным соком. Овощи нарежьте кубиками.
  3. Выложите рыбу и овощи на противень, полейте оливковым маслом, запекайте при 180°C 20 минут.
  4. Подавайте с киноа, посыпав укропом.
278
ккал
23.3 г
Белки
24.5 г
Углеводы
8.7 г
Жиры

Похожие рецепты

Запеченная треска с цуккини и морковью
Запеченная треска с цуккини и морковью 311 ккал · 35 мин
Лосось с киноа и овощами
Лосось с киноа и овощами 534 ккал · 30 мин
Треска по-польски с яйцом
Треска по-польски с яйцом 510 ккал · 35 мин
Куриное филе с овощами гриль
Куриное филе с овощами гриль 327 ккал · 25 мин
Запеченная горбуша с овощами и киноа
Запеченная горбуша с овощами и киноа 457 ккал · 40 мин
Запеченный минтай с овощами
Запеченный минтай с овощами 192 ккал · 30 мин
Горбуша с овощами в фольге
Горбуша с овощами в фольге 357 ккал · 30 мин
Запеченная форель с киноа и авокадо
Запеченная форель с киноа и авокадо 500 ккал · 30 мин

Частые вопросы

Как приготовить Треска с овощами и киноа?
Треска с овощами и киноа. Как приготовить за 35 мин. 278 ккал, Б 23 / Ж 8 / У 24.
Калорийность Треска с овощами и киноа?
278 ккал, белки 23 г, жиры 8 г, углеводы 24 г на порцию.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.