Как приготовить Салат с красной фасолью, индейкой и помидорами?

Салат с красной фасолью, индейкой и помидорами. Как приготовить за 30 мин. 365 ккал, Б 28 / Ж 13 / У 30.

Калорийность Салат с красной фасолью, индейкой и помидорами?

365 ккал, белки 28 г, жиры 13 г, углеводы 30 г на порцию.

Салат с красной фасолью, индейкой и помидорами

Name: Салат с красной фасолью, индейкой и помидорами
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Русская
Ingredients: Индейка (бедро) — 85 г; Фасоль красная — 35 г; Помидоры (томаты) — 1 шт; Кинза (кориандр, зелень) — 10 г; Петрушка (зелень) — 10 г; Укроп (зелень) — 10 г; Хлеб «Бородинский» (заварной) — 0.7 ломтик; Йогурт натуральный 2% — 1.5 ст.л.; Масло подсолнечное (рафинированное) — 1 ч.л.; Чеснок — 1 зубчик; Зира (кумин) целая — 0.5 ч.л.; Соль поваренная — 1 щепотка; Перец черный молотый — 1 щепотка

30 мин

Легко

1 порц.

400 г / 1 порц.

Витамин K Кремний (Si) Много белка Фосфор (P) Клетчатка Селен (Se)

Описание

Сытный и полезный салат с запеченной индейкой, красной фасолью, свежими помидорами и зеленью, заправленный легким соусом на основе йогурта

Рейтинг

Порций:

365

ккал

28.7 г

Белки

30.2 г

Углеводы

13.2 г

Жиры

4.2 г

Зола

9.7 г

Клетчатка

65.9%

Вода

6.4 г

Сахара

19.3 г

Крахмал

0.15 г

Омега-3

4.64 г

Омега-6

2.9 г

НЖК

Частые вопросы

Как приготовить Салат с красной фасолью, индейкой и помидорами?: Салат с красной фасолью, индейкой и помидорами. Как приготовить за 30 мин. 365 ккал, Б 28 / Ж 13 / У 30.
Калорийность Салат с красной фасолью, индейкой и помидорами?: 365 ккал, белки 28 г, жиры 13 г, углеводы 30 г на порцию.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.