Как приготовить Салат со скумбрией, сыром и свеклой?

Салат со скумбрией, сыром и свеклой. Как приготовить за 40 мин. 514 ккал, Б 32 / Ж 34 / У 20.

Калорийность Салат со скумбрией, сыром и свеклой?

514 ккал, белки 32 г, жиры 34 г, углеводы 20 г на порцию.

Салат со скумбрией, сыром и свеклой

Name: Салат со скумбрией, сыром и свеклой
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: Русская
Ingredients: Скумбрия атлантическая (осенняя, жирная) — 100 г; Сыр «Российский» — 45 г; Свекла — 0.75 шт; Салат кочанный (айсберг) — 35 г; Салат листовой (зеленый) — 20 г; Масло оливковое (extra virgin) — 0.5 ст.л.; Бальзамический уксус — 0.5 ч.л.; Соль поваренная — 1 щепотка; Перец черный молотый — 1 щепотка

40 мин

Средне

1 порц.

398 г / 1 порц.

Кремний (Si) Витамин B12 Омега-3 Хром (Cr) Витамин D Селен (Se)

Описание

Сытный слоеный салат с рыбой горячего копчения, запеченной свеклой и сливочным сыром. Адаптированная версия популярного рецепта для одного человека.

Рейтинг

Порций:

514

ккал

32.5 г

Белки

20.4 г

Углеводы

34.4 г

Жиры

5.8 г

Зола

6.1 г

Клетчатка

76.3%

Вода

13.7 г

Сахара

0.1 г

Крахмал

2.76 г

Омега-3

3.64 г

Омега-6

12.6 г

НЖК

Похожие рецепты

Салат Капрезе с курицей и помидорами черри 398 ккал · 20 мин

Салат с куриной печенью и карамелизированными яблоками 609 ккал · 25 мин

Тако-салат с креветками 893 ккал · 20 мин

Фриттата с грибами и шпинатом 448 ккал · 20 мин

Салат с запеченными овощами и мандаринами 407 ккал · 40 мин

Лапша с яйцом и беконом 654 ккал · 20 мин

Скумбрия на сковороде гриль с розмарином и чесноком 544 ккал · 20 мин

Частые вопросы

Как приготовить Салат со скумбрией, сыром и свеклой?: Салат со скумбрией, сыром и свеклой. Как приготовить за 40 мин. 514 ккал, Б 32 / Ж 34 / У 20.
Калорийность Салат со скумбрией, сыром и свеклой?: 514 ккал, белки 32 г, жиры 34 г, углеводы 20 г на порцию.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.