Как приготовить Китайская овсяная каша с имбирем и шампиньонами?

Китайская овсяная каша с имбирем и шампиньонами. Как приготовить за 20 мин. 270 ккал, Б 10 / Ж 9 / У 36.

Калорийность Китайская овсяная каша с имбирем и шампиньонами?

270 ккал, белки 10 г, жиры 9 г, углеводы 36 г на порцию.

Китайская овсяная каша с имбирем и шампиньонами

Name: Китайская овсяная каша с имбирем и шампиньонами
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Русская
Ingredients: Овсяные хлопья быстрого приготовления — 40 г; Шампиньоны — 50 г; Имбирь (корень) — 10 г; Лук репчатый — 25 г; Масло оливковое (extra virgin) — 5 мл; Соевое молоко — 100 мл; Куркума молотая — 0.5 ч.л.; Перец черный молотый — 0.5 ч.л.

20 мин

Легко

1 порц.

235 г / 1 порц.

Марганец (Mn) Кобальт (Co) Кремний (Si) Медь (Cu) Селен (Se) Фосфор (P)

Описание

Питательная каша с согревающими специями и грибами

Рейтинг

Порций:

270

ккал

10.1 г

Белки

36.5 г

Углеводы

9.6 г

Жиры

2.2 г

Зола

5.4 г

Клетчатка

73.8%

Вода

3.1 г

Сахара

26.7 г

Крахмал

0.72 г

Омега-3

2.79 г

Омега-6

1.8 г

НЖК

Похожие рецепты

Китайская гречневая лапша с шампиньонами и имбирем 347 ккал · 20 мин

Китайская каша из киноа с шампиньонами и имбирем 402 ккал · 20 мин

Гречка с шампиньонами и луком по-китайски 364 ккал · 30 мин

Испанская тортилья с грибами и сыром 621 ккал · 30 мин

Курица по-пиратски с грибами и овощами 340 ккал · 50 мин

Ленивая паста с грибами, цукини, сыром и сливками 500 ккал · 25 мин

Голубцы из китайской капусты с фаршем в духовке 350 ккал · 60 мин

Суп из чечевицы с курицей и овощами 300 ккал · 40 мин

Частые вопросы

Как приготовить Китайская овсяная каша с имбирем и шампиньонами?: Китайская овсяная каша с имбирем и шампиньонами. Как приготовить за 20 мин. 270 ккал, Б 10 / Ж 9 / У 36.
Калорийность Китайская овсяная каша с имбирем и шампиньонами?: 270 ккал, белки 10 г, жиры 9 г, углеводы 36 г на порцию.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.