Стейк лосося со спаржей — 450 ккал
Описание
Идеально приготовленный стейк из лосося с хрустящей корочкой, поданный с нежной зеленой спаржей. Легкий и полезный ужин.
- Стейк лосося промокните бумажным полотенцем, посолите и поперчите.
- Разогрейте оливковое масло на сковороде гриль.
- Обжарьте лосося сначала кожей вниз 4 минуты, затем переверните и готовьте еще 3 минуты.
- У спаржи удалите твердые кончики.
- В конце приготовления рыбы добавьте на сковороду спаржу и раздавленный чеснок, готовьте 3 минуты.
- Выложите рыбу и спаржу на тарелку, сбрызните лимонным соком.
450
ккал
42.5 г
Белки
6.2 г
Углеводы
28.7 г
Жиры
4.4 г
Зола
5.7 г
Клетчатка
74.9%
Вода
3.1 г
Сахара
0.3 г
Крахмал
3.99 г
Омега-3
6.84 г
Омега-6
9.2 г
НЖК