Как приготовить «Боул с лососем, рисом и эдамаме»?

1) Промойте рис до прозрачной воды, залейте 120 мл воды и отварите до готовности (около 15 минут). Оставьте под крышкой на 5 минут. 2) Разморозьте эдамаме, отварите в подсоленной воде 3-4 минуты. Остудите и очистите от стручков. Всего около 30 мин.

Сколько калорий в одной порции «Боул с лососем, рисом и эдамаме»?

В одной порции 600 ккал: белки 44 г, жиры 32 г, углеводы 32 г.

Боул с лососем, рисом и эдамаме

Name: Боул с лососем, рисом и эдамаме
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: Лосось атлантический (семга) — 150 г; Рис для суши — 60 г; Чука — 50 г; Эдамаме (соевые бобы) — 80 г; Соус соевый — 1 ст.л.; Масло кунжутное — 1 ч.л.; Семена кунжута (сезам) — 1 ч.л.; Лимон — 1 долька

30 мин

Легко

1 порц.

448 г / 1 порц.

Кобальт (Co) Омега-3 Хром (Cr) Витамин B12 Витамин D Селен (Se)

Описание

Сбалансированный боул с запеченным лососем, водорослями чука и эдамаме — идеальный вариант для легкого и полезного ужина

Рейтинг

Порций:

600

ккал

44.1 г

Белки

32.5 г

Углеводы

32.4 г

Жиры

8.5 г

Зола

6.1 г

Клетчатка

67.7%

Вода

2.0 г

Сахара

16.7 г

Крахмал

4.07 г

Омега-3

7.43 г

Омега-6

6.0 г

НЖК

Частые вопросы

Как приготовить «Боул с лососем, рисом и эдамаме»?: 1) Промойте рис до прозрачной воды, залейте 120 мл воды и отварите до готовности (около 15 минут). Оставьте под крышкой на 5 минут. 2) Разморозьте эдамаме, отварите в подсоленной воде 3-4 минуты. Остудите и очистите от стручков. Всего около 30 мин.
Сколько калорий в одной порции «Боул с лососем, рисом и эдамаме»?: В одной порции 600 ккал: белки 44 г, жиры 32 г, углеводы 32 г.
Сколько времени готовить «Боул с лососем, рисом и эдамаме»?: Около 30 минут.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.