Как приготовить Боул с нутом, тыквой и греческим йогуртом?

Боул с нутом, тыквой и греческим йогуртом. Как приготовить за 30 мин. 407 ккал, Б 20 / Ж 8 / У 64.

Калорийность Боул с нутом, тыквой и греческим йогуртом?

407 ккал, белки 20 г, жиры 8 г, углеводы 64 г на порцию.

Боул с нутом, тыквой и греческим йогуртом

Name: Боул с нутом, тыквой и греческим йогуртом
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Русская
Ingredients: Нут (турецкий горох, сухой) — 60 г; Тыква — 100 г; Греческий йогурт 2% — 35 г; Булгур — 30 г; Шпинат — 15 г; Куркума молотая — 1 г; Зира (кумин) молотая — 1 г; Масло соевое — 3 мл

30 мин

Легко

1 порц.

412 г / 1 порц.

Кремний (Si) Клетчатка Фолиевая кислота Марганец (Mn) Кобальт (Co) Витамин K

Описание

Тёплый осенний боул с запечённой тыквой и пряным нутом

Рейтинг

Порций:

407

ккал

20.9 г

Белки

64.0 г

Углеводы

8.1 г

Жиры

3.3 г

Зола

15.6 г

Клетчатка

39.4%

Вода

6.6 г

Сахара

37.3 г

Крахмал

0.38 г

Омега-3

3.55 г

Омега-6

1.4 г

НЖК

Похожие рецепты

Салат с запеченной тыквой, нутом и творожными шариками 447 ккал · 40 мин

Чикен Тикка Масала 546 ккал · 60 мин

Тёплый салат из запечённой тыквы и шпината 271 ккал · 35 мин

Киноа с овощами и нутом 295 ккал · 25 мин

Лимонная паста с курицей 371 ккал · 20 мин

Пита гирос с курицей (шаурма) 293 ккал · 40 мин

Перцы, фаршированные бараниной и булгуром 316 ккал · 50 мин

Карри с тыквой и курицей 497 ккал · 40 мин

Частые вопросы

Как приготовить Боул с нутом, тыквой и греческим йогуртом?: Боул с нутом, тыквой и греческим йогуртом. Как приготовить за 30 мин. 407 ккал, Б 20 / Ж 8 / У 64.
Калорийность Боул с нутом, тыквой и греческим йогуртом?: 407 ккал, белки 20 г, жиры 8 г, углеводы 64 г на порцию.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.