Как приготовить «Веганский боул с тофу и арахисовым соусом»?

1) Отварите гречневую лапшу согласно инструкции (обычно 5-7 минут), промойте холодной водой. 2) Тофу нарежьте кубиками и обжарьте на сухой антипригарной сковороде до золотистой корочки со всех сторон (8-10 минут). Всего около 20 мин.

Сколько калорий в одной порции «Веганский боул с тофу и арахисовым соусом»?

В одной порции 470 ккал: белки 32 г, жиры 20 г, углеводы 42 г.

Веганский боул с тофу и арахисовым соусом

Name: Веганский боул с тофу и арахисовым соусом
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Тофу твердый (хлопковый) — 125 г; Гречневая лапша (соба) — 45 г; Капуста пекинская — 65 г; Морковь — 35 г; Арахисовая паста (без сахара) — 15 г; Соус соевый — 9 мл; Лимонный сок — 4 мл; Семена кунжута (сезам) — 3 г

20 мин

Легко

1 порц.

414 г / 1 порц.

Молибден (Mo) Медь (Cu) Марганец (Mn) Кремний (Si) Бета-каротин Селен (Se)

Описание

Азиатский боул с хрустящим тофу, овощами и пикантным арахисовым соусом

Рейтинг

Порций:

470

ккал

32.9 г

Белки

42.3 г

Углеводы

20.0 г

Жиры

5.2 г

Зола

3.9 г

Клетчатка

51.5%

Вода

3.3 г

Сахара

32.0 г

Крахмал

0.4 г

Омега-3

7.81 г

Омега-6

2.7 г

НЖК

Частые вопросы

Как приготовить «Веганский боул с тофу и арахисовым соусом»?: 1) Отварите гречневую лапшу согласно инструкции (обычно 5-7 минут), промойте холодной водой. 2) Тофу нарежьте кубиками и обжарьте на сухой антипригарной сковороде до золотистой корочки со всех сторон (8-10 минут). Всего около 20 мин.
Сколько калорий в одной порции «Веганский боул с тофу и арахисовым соусом»?: В одной порции 470 ккал: белки 32 г, жиры 20 г, углеводы 42 г.
Сколько времени готовить «Веганский боул с тофу и арахисовым соусом»?: Около 20 минут.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.