Пудинг из семян чиа с манго и кокосом
Описание
Полезный десерт без выпечки — богат омега-3 и клетчаткой
- Смешайте семена чиа с кокосовым молоком и ванилином, оставьте на 15 минут для набухания
- Манго очистите от кожуры и косточки, нарежьте кубиками
- Выложите пудинг в стакан, сверху добавьте кусочки манго
- Посыпьте кокосовой стружкой и подавайте охлажденным
258
85 ккал / 100 г
ккал
5.1 г
1.7 г / 100 г
Белки
30.0 г
9.9 г / 100 г
Углеводы
14.5 г
4.8 г / 100 г
Жиры
1.7 г
0.6 г / 100 г
Зола
9.8 г
3.2 г / 100 г
Клетчатка
82.4%
Вода
11.7 г
3.9 г / 100 г
Сахара
2.9 г
1.0 г / 100 г
Крахмал
3.59 г
1.19 г / 100 г
Омега-3
1.29 г
0.43 г / 100 г
Омега-6
8.2 г
2.7 г / 100 г
НЖК