Питание при хроническом запоре
Клетчатка, вода и движение
Информационный материал. Не является диагнозом и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Обзор
Хронический запор часто улучшается от постепенного увеличения клетчатки, достаточной воды и физической активности.
Чернослив, киви и цельные злаки помогают многим; резкий скачок клетчатки без воды может усилить вздутие. При тревожных симптомах нужна диагностика, а не только диета.
Полезные продукты из каталога
Чернослив (сушеная слива)
Геркулес (овсяные хлопья)
Мука овсяная
Овсяная крупа (цельнозерновая)
Овсяное молоко
Овсяные хлопья быстрого приготовления
Отруби овсяные
Масло льняное
Мука льняная
Киви
Яблоки
Яблоки сушеные
Мангольд (листовая свекла)
Свекла
Говядина (вырезка, филе)
Говядина (грудинка)
Говядина (лопатка, плечо)
Говядина (оковалок, кострец)
Говядина (ребра)
Говяжий бульон (готовый, без соли)
Говяжий фарш (10% жира)
Телятина
Зеленый чай (без добавок)
Какао порошок (сухой, 100г)
Рекомендуется
- Чернослив
- Киви
- Овсянка
- Молотое льняное семя
- Овощи с кожурой
Ограничить или исключить
- Избыток белого риса без клетчатки
- Обезвоживание
- Игнорирование позывов
План
- +5 г клетчатки в неделю до цели.
- Стакан воды утром.
- Фиксированное время для туалета.
Частые вопросы
- Что такое Питание при хроническом запоре?
- Хронический запор часто улучшается от постепенного увеличения клетчатки, достаточной воды и физической активности.
- В каких продуктах искать / что полезно при теме «Питание при хроническом запоре»?
- Чернослив, Киви, Овсянка, Молотое льняное семя, Овощи с кожурой
- Заменяет ли материал консультацию врача?
- Нет. Материалы MyNutri носят информационный характер и не заменяют диагностику и лечение у специалиста.
- Можно ли собрать план питания по этой теме в MyNutri?
- Да: укажите цели и ограничения в профиле, используйте фильтры каталога рецептов и соберите план на день с КБЖУ и списком покупок.