Зеленый суп из цукини, горошка и шпината

Зеленый суп из цукини, горошка и шпината

25 мин
Легко
1 порц.
360 г / 1 порц.
Витамин K Витамин C Молибден (Mo) Бета-каротин Фолиевая кислота Марганец (Mn)

Описание

Легкий кремовый суп из цукини, зеленого горошка и шпината с брынзой

Рейтинг

Средний рейтинг:—
  1. Цуккини нарежьте кубиками, чеснок измельчите
  2. Разогрейте подсолнечное масло в кастрюле, обжарьте чеснок 30 секунд
  3. Добавьте цуккини и горошек, обжаривайте 3-4 минуты
  4. Влейте немного воды, чтобы покрыла овощи, посолите и варите 10 минут
  5. Добавьте шпинат и варите еще 2-3 минуты
  6. Снимите с огня, добавьте сливки и оливковое масло
  7. Взбейте суп погружным блендером до кремовой консистенции
  8. Выжмите сок лимона, поперчите и перемешайте
  9. Подавайте, раскрошив сверху брынзу
321
ккал
11.3 г
Белки
21.6 г
Углеводы
21.5 г
Жиры

Похожие рецепты

Рубленые куриные котлеты с булгуром
Рубленые куриные котлеты с булгуром 558 ккал · 35 мин
Гороховый суп с копченой скумбрией
Гороховый суп с копченой скумбрией 372 ккал · 20 мин
Фалафель из чечевицы
Фалафель из чечевицы 567 ккал · 30 мин
Соте из зелени с кальмарами
Соте из зелени с кальмарами 407 ккал · 15 мин
Тыквенный суп-пюре со сливками
Тыквенный суп-пюре со сливками 431 ккал · 35 мин
Куриная грудка с кускусом и овощами
Куриная грудка с кускусом и овощами 517 ккал · 30 мин
Испанская паэлья из риса с курицей и колбасками
Испанская паэлья из риса с курицей и колбасками 486 ккал · 50 мин
Плескавица по-сербски (бургер с котлетой и питой)
Плескавица по-сербски (бургер с котлетой и питой) 561 ккал · 25 мин

Частые вопросы

Как приготовить Зеленый суп из цукини, горошка и шпината?
Зеленый суп из цукини, горошка и шпината. Как приготовить за 25 мин. 321 ккал, Б 11 / Ж 21 / У 21.
Калорийность Зеленый суп из цукини, горошка и шпината?
321 ккал, белки 11 г, жиры 21 г, углеводы 21 г на порцию.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.