Биотин для волос и ногтей
Витамин B7 из яиц, орехов и печени
Информационный материал. Не является диагнозом и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Обзор
Биотин — кофермент обмена жиров и аминокислот. Истинный дефицит редок, кроме длительного употребления сырого яичного белка или редких генетических нарушений.
Добавки популярны, но доказательная база у людей без дефицита слабая. Для большинства достаточно продуктов.