Кетогенная (кето) диета
Очень низкие углеводы и высокий жир
Доказательность:
Информационный материал. Не является диагнозом и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Обзор
Классическое кето снижает углеводы до примерно 20–50 г в день и повышает долю жира, чтобы печень производила кетоновые тела. Организм переключается с глюкозы на жир как основной источник энергии.
Есть сильные данные для некоторых форм эпилепсии у детей (медицинские кетогенные протоколы). Для похудения и диабета 2 типа результаты смешанные и чаще краткосрочные в исследованиях.
Побочные эффекты включают «кето-грипп», запор, повышение LDL у части людей и нагрузку на почки при избытке белка.
Плюсы
- Быстрое снижение веса вначале
- Снижение аппетита у части людей
- Контроль сахара у некоторых с диабетом 2
Минусы
- Ограниченная долгосрочная evidence
- Риск dyslipidemia
- Сложно socially
- Не всем подходит при болезнях почек
Типичные продукты
Кому подходит: Взрослым без противопоказаний, которым нужен структурированный низкоуглеводный эксперимент под наблюдением врача при хронических болезнях.
Знаменитости, которые придерживаются этой диеты
